Le Pouvoir Des Habitudes

Le Pouvoir Des Habitudes
Sommaire

Les habitudes ont le pouvoir de nous simplifier la vie, mais aussi parfois de nous la compliquer. Comment nous rendons-nous prisonniers de nos habitudes ? Comment reprendre la main sur nos comportements automatiques ?

Comprendre le mécanisme des habitudes Apprendre à s’en servir pour soi et pour les autres


1. Quelques apprentissages / extraits du livre

Habitude: Un comportement automatique pour libérer notre cerveau à faire des choses plus complexes…

Le concept de “routine”

  • Trigger : événement déclencheur
  • Récompense : le besoin à satisfaire
  • Routine : le comportement en lui-même, qu’il

Trigger Avant et afin de détecter quand et comment se déclenche une routine, ce dont la personne n’a la plupart du temps même pas conscience, il convient d’interroger la fréquence de répétition, les circonstances du déclenchement. En cours de séance de coaching, cela peut ne pas apparaître. Aussi, il peut être demandé au client le petit exercice suivant:

Chaque fois que vous vous apercevez que vous êtes entré dans une routine, prenez quelques minutes de réflexion pour noter les informations suivantes:

  • Quelle heure est-il ? Où suis-je ?
  • Qu’est-ce que j’ai fait juste avant ?
  • Quelles sont les personnes avec qui j’ai interragi ?

Récompense

Expérimenter différentes récompenses

Changer la routine

Programmez au moment qu’il vous convient le mieux, le comportement qui vous permet d’obtenir votre récompense

2. Example de mise en pratique

Jeux vidéos et autres phobies nocturnes…

Du “rituel du matin” au “rituel du soir” Partir de ce que le client reconnaît faire déjà de bien pour lui, c’est l'éveiller à de nouvelles perspectives de changement. Il n’est pas nécessaire, et même contreproductif d’appuyer sur le problème et de prescrire la solution.

Chercher à un autre endroit où le client à lui-même expérimenté et trouvé une solution applicable …

Un template de réflexion

  • un minimum de “théorie” pour comprendre le mécanisme Est-ce que cela vous évoque quelque chose ?

  • Par quoi voudriez-vous commencer ?

3. Sur le plan collectif

On peut définir le rite comme une habitude prise au niveau collectif. Mais comment les identifier et les changer s’ils s’avèrent limitants et présenter des inconvénients aux yeux des intéressés.

Est-il pertinent d'étendre le concept d’habitude pensé au niveau individuel dans le livre, au niveau collectif ?

Eric Berne parle de structuration du temps au niveau individuel en analyse transactionnelle et au niveau collectif dans sa théorie organisationnelle (TOB pour les intimes). Dans cette structuration, il y a les rituels: “Que faites-vous après avoir dit Bonjour ?”


Pour aller plus loin

Questions

  • Utilisation de la PNL en coaching ?
  • Au-delà de la prise de conscience du client de certains automatismes répétitifs et de l’expression d’une demande de changement, quels moyens utiliser pour l’aider à changer ?

Références

Ils en parlent: